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Cómo crear un ritual de té nocturno que de verdad dure
Un ritual solo funciona si es lo bastante pequeño como para mantenerlo. Esta es la versión de tres minutos a la que siempre volvemos.
La mayoría de las rutinas de noche fracasan porque son demasiado ambiciosas. Diez pasos, una playlist, una vela que se te olvidó comprar. Las que duran son casi vergonzosamente pequeñas — tan pequeñas que cuesta menos hacerlas que saltárselas.
La nuestra dura tres minutos. Pon a hervir el agua. Un sobre piramidal, agua caliente justo antes de hervir, de tres a cinco minutos. Mientras se infusiona, deja el teléfono en otra punta de la habitación. Ahí está todo el truco.
Como la mezcla no lleva cafeína, la hora da igual. Las nueve de la noche funciona tan bien como las nueve de la mañana, y eso elimina la razón principal por la que la gente abandona el té de la noche en la primera semana.
Hazlo a la misma hora cada noche y dejará de ser una decisión. Eso es todo lo que es un ritual: una cosa pequeña que ya no tienes que convencerte de hacer.
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